| Kurs: | Fit in die Woche |
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| Zeitpunkt: | Montag: 10:00-10:45 |
| Trainer: |
Jutta Botzenhardt |
Kursinhalte:
Mischung aus Beweglichkeits-, Koordinations- und Herz-Kreislauftraining. Genau das richtige für einen gutgelaunten Start in die Woche! |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Funktionsgymnastik & Relax |
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| Zeitpunkt: | Montag: 16:00-17:00 |
| Trainer: |
Jutta Botzenhardt |
Kursinhalte:
Einfache Übungsprogramme zur Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur. Abschließend Entspannungsübungen. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Body-Pump |
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| Zeitpunkt: | Montag: 17:15-18:30 |
| Trainer: |
Caroline Schall |
Kursinhalte:
Kraftausdauertraining mit Langhantelstange bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert und definiert werden. Body-Pump verbessert außerdem die Haltung und stärkt die Knochen.
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| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Step - Fatburner |
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| Zeitpunkt: | Montag: 18:30-19:30 |
| Trainer: |
Michaela Schropp |
Kursinhalte:
Step-Aerobic ist ein Herz-Kreislauftraining nach motivierender Musik, wobei die Schritte auf und über eine Stufe ausgeführt werden. Es dient besonders als Training für die gesamte Bein- und Pomuskulatur und zur Steigerung der Kondition. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Bodyworkout |
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| Zeitpunkt: | Montag: 19:30-20:15 |
| Trainer: |
Michaela Schropp |
Kursinhalte:
Intensives Muskeltraining aller Hauptmuskelgruppen. Zur Intensivierung wird auch mit Kleingeräten wie Kurzhanteln, Tubes, Gymnastikbällen und mit dem Stab trainiert. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Bauchkiller |
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| Zeitpunkt: | Montag: 20:15-20:45 |
| Trainer: |
Michaela Schropp |
Kursinhalte:
Intensives Bauch - Workout. Kurz - aber knackig und sehr effektiv!
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| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
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| Kurs: | Body-Art |
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| Zeitpunkt: | Dienstag: 17:00-18:00 |
| Trainer: |
Konny Langner |
Kursinhalte:
Ein Ganzkörperprogramm, das den Geist und den Körper als eine Einheit beansprucht. Im Mittelpunkt stehen ruhige Bewegungsabläufe, harmonische Übergänge, fernöstliche Trainingsmethoden und der eigene Körper. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Aerobic-Dance |
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| Zeitpunkt: | Dienstag: 18:00-19:00 |
| Trainer: |
Caroline Schall |
Kursinhalte:
In diesem Kurs werden die klassischen Aerobic-Grundschritte verbunden mit faszinierenden Bewegungen des Tanzens. Eine gelungene Mischung aus Aerobic, House, Latino, Hip-Hop, Jazz und Funk. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Rückengymnastik |
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| Zeitpunkt: | Dienstag: 19:00-19:45 |
| Trainer: |
Caroline Schall |
Kursinhalte:
Rehabilitatives bzw. präventives Training zur Stabilisation und Mobilisation der Wirbelsäule und zur sanften Kräftigung der gesamten rumpfsichernden Muskulatur. Nie wieder Rückenschmerzen!
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| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Body-Pump |
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| Zeitpunkt: | Dienstag: 19:45-21:00 |
| Trainer: |
Jutta Botzenhardt |
Kursinhalte:
Kraftausdauertraining mit Langhantelstange bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert und definiert werden. Body-Pump verbessert außerdem die Haltung und stärkt die Knochen. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
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| Kurs: | Wirbelsäulengymnastik |
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| Zeitpunkt: | Mittwoch: 09:00-09:45 |
| Trainer: |
Jutta Botzenhardt |
Kursinhalte:
Funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen für alle, die vorbeugend etwas für ihren Rücken tun wollen. Dabei wird nicht nur der Rücken, sondern schwerpunktmäßig auch der Bauch trainiert. Das Training wird durch eine allgemeine Erwärmung eingeleitet und mit einem Entspannungsteil beendet.
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| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Wirbelsäulengymnastik |
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| Zeitpunkt: | Mittwoch: 10:00-10:45 |
| Trainer: |
Jutta Botzenhardt |
Kursinhalte:
Funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen für alle, die vorbeugend etwas für ihren Rücken tun wollen. Dabei wird nicht nur der Rücken, sondern schwerpunktmäßig auch der Bauch trainiert. Das Training wird durch eine allgemeine Erwärmung eingeleitet und mit einem Entspannungsteil beendet. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Yoga |
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| Zeitpunkt: | Mittwoch: 14:00-15:00 |
| Trainer: |
Ergün Taksirat |
Kursinhalte:
Die Möglichkeit, Deinen eigenen Körper bewusst und intensiv wahrzunehmen, zu stärken und Deine Seele baumeln zu lassen. Im Anschluss an die dynamisch-schwungvollen Kräftigungs- , Dehnungs-, Stabilisations- und Koordinationsübungen wird bei einer ausgedehnten Tiefenentspannung eine völlige Erholung von Körper und Geist erlangt. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | T-Bow |
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| Zeitpunkt: | Mittwoch: 17:45-18:30 |
| Trainer: |
Verena Kreutle |
Kursinhalte:
Der T-BOW® gibt neue Impulse für die Therapie von Körperregionen und zum Aufbau des ganzen Körpers. Verschiedene einfache Übungen stärken Waden, Oberschenkel, Hüften, Gesäß, Bauch, Rumpf, Rücken, Schulter und Nacken. Das anwenderfreundliche T-Bow trainiert - das Herz-Kreislaufsystem, - die Balance- und Koordinationsfähigkeit, - die Beweglichkeit und Muskelkraft. Besonders gut geeignet ist der T-BOW®-Bogen auch zur Mobilisierung der Wirbelsäule.
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| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Bauch-Beine-Po |
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| Zeitpunkt: | Mittwoch: 18:30-19:15 |
| Trainer: |
Verena Kreutle |
Kursinhalte:
Bauch, Beine und Po werden gekräftig, gestrafft und geformt. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Hilfsmitteln wie Kurzhantenln oder Tubes. Das Augenmerk ist auf die Kraft und Kraftausdauer gerichtet. Ein verbessertes Körpergefühl steigert Ihr Wohlbefinden im Alltag. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Fit-Box |
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| Zeitpunkt: | Mittwoch: 19:15-20:15 |
| Trainer: |
Alexander Brender |
Kursinhalte:
Fit-Box besitzt einen sehr hohen Fitness- und Spaßfaktor. Hier werden besonders die Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Wer sein Fett loskriegen und Stress abbauen möchte oder einfach nur ein Menge Spaß haben will, ist hier genau richtig. –aber außer dem Sandsack muss hier keiner harte Schläge einstecken! |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Yoga |
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| Zeitpunkt: | Mittwoch: 20:15-21:15 |
| Trainer: |
Ergün Taksirat |
Kursinhalte:
Die Möglichkeit, Deinen eigenen Körper bewusst und intensiv wahrzunehmen, zu stärken und Deine Seele baumeln zu lassen. Im Anschluss an die dynamisch-schwungvollen Kräftigungs- , Dehnungs-, Stabilisations- und Koordinationsübungen wird bei einer ausgedehnten Tiefenentspannung eine völlige Erholung von Körper und Geist erlangt.
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| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
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| Kurs: | Rückengymnastik |
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| Zeitpunkt: | Donnerstag: 17:15-18:00 |
| Trainer: |
Jutta Botzenhardt |
Kursinhalte:
Rehabilitatives bzw. präventives Training zur Stabilisation und Mobilisation der Wirbelsäule und zur sanften Kräftigung der gesamten rumpfsichernden Muskulatur. Nie wieder Rückenschmerzen! |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Einsteiger-Kurs |
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| Zeitpunkt: | Donnerstag: 18:00-19:00 |
| Trainer: |
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Kursinhalte:
Alles für unsere "neuen". Monatlich, siehe Aushang.
Theoriekurse: Ernährungssteuerung, Trainingssteuerung oder Herz-Kreislaufsteuerung.
Verschiedene Kurse, kurz erklärt und locker mitgemacht |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Body-Pump |
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| Zeitpunkt: | Donnerstag: 19:00-20:15 |
| Trainer: |
Jutta Botzenhardt |
Kursinhalte:
Kraftausdauertraining mit Langhantelstange bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert und definiert werden. Body-Pump verbessert außerdem die Haltung und stärkt die Knochen. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Body-Art |
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| Zeitpunkt: | Donnerstag: 20:15-21:00 |
| Trainer: |
Jutta Botzenhardt |
Kursinhalte:
Ein Ganzkörperprogramm, das den Geist und den Körper als eine Einheit beansprucht. Im Mittelpunkt stehen ruhige Bewegungsabläufe, harmonische Übergänge, fernöstliche Trainingsmethoden und der eigene Körper. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
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| Kurs: | Wirbelsäulengymnastik |
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| Zeitpunkt: | Freitag: 09:00-09:45 |
| Trainer: |
Lilo Feik |
Kursinhalte:
Funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen für alle, die vorbeugend etwas für ihren Rücken tun wollen. Dabei wird nicht nur der Rücken, sondern schwerpunktmäßig auch der Bauch trainiert. Das Training wird durch eine allgemeine Erwärmung eingeleitet und mit einem Entspannungsteil beendet. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Wirbelsäulengymnastik |
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| Zeitpunkt: | Freitag: 10:00-10:45 |
| Trainer: |
Lilo Feik |
Kursinhalte:
Funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen für alle, die vorbeugend etwas für ihren Rücken tun wollen. Dabei wird nicht nur der Rücken, sondern schwerpunktmäßig auch der Bauch trainiert. Das Training wird durch eine allgemeine Erwärmung eingeleitet und mit einem Entspannungsteil beendet. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Fit ab 50ig |
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| Zeitpunkt: | Freitag: 10:50-11:35 |
| Trainer: |
Lilo Feik |
Kursinhalte:
Auch über 50 mit Schwung und Elan fit bleiben, durch Koordinatinsübungen, Herz-Kreislauftraining, sowie gezielte Wirbelsäulengymnastik und Stretching. |
| Zielgruppe: | Generation 50 plus |
| Details |
| Kurs: | Step & Workout |
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| Zeitpunkt: | Freitag: 17:30-18:30 |
| Trainer: |
Verena Kreutle |
Kursinhalte:
Step-Aerobic ist ein Herz-Kreislauftraining nach motivierender Musik, wobei die Schritte auf und über eine Stufe ausgeführt werden. Es dient besonders als Training für die gesamte Bein- und Pomuskulatur und zur Steigerung der Kondition. Anschließend folgt ein Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper, bei dem auch Kurzhanteln und Tubes zum Einsatz kommen. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Pilates |
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| Zeitpunkt: | Freitag: 18:30-19:30 |
| Trainer: |
Ruta Sternberga |
Kursinhalte:
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept zur Haltungsschulung. Dieses System aus Dehn- und Kräftigungsübungen wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Hubertus Pilates entwickelt.
Pilatestraining basiert auf einer Sequenz von Übungen, die durch fließende Übergänge miteinander verbunden sind und speziell die Muskulatur der Körpermitte ansprechen. Es ist eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Tai-Chi |
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| Zeitpunkt: | Freitag: 19:30-20:30 |
| Trainer: |
Ergün Taksirat |
Kursinhalte:
Besser bekannt als Schattenboxen. Fördert die Beweglichkeit der Gelenke, stabilisiert und kräftigt die Skelettmuskulatur und schult die Koordination und das Gleichgewicht. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
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| Kurs: | |
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| Zeitpunkt: | Samstag: 09:00-09:00 |
| Trainer: |
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Kursinhalte:
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| Zielgruppe: | |
| Details |
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| Kurs: | Step & Workout |
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| Zeitpunkt: | Sonntag: 10:30-11:30 |
| Trainer: |
Birgit Konzelmann |
Kursinhalte:
Step-Aerobic ist ein Herz-Kreislauftraining nach motivierender Musik, wobei die Schritte auf und über eine Stufe ausgeführt werden. Es dient besonders als Training für die gesamte Bein- und Pomuskulatur und zur Steigerung der Kondition. Anschließend folgt ein Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper, bei dem auch Kurzhanteln und Tubes zum Einsatz kommen. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Bauchkiller |
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| Zeitpunkt: | Sonntag: 11:30-12:00 |
| Trainer: |
Birgit Konzelmann |
Kursinhalte:
Intensives Bauch - Workout. Kurz - aber knackig und sehr effektiv!
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| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Tai-Chi |
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| Zeitpunkt: | Sonntag: 12:15-13:15 |
| Trainer: |
Ergün Taksirat |
Kursinhalte:
Besser bekannt als Schattenboxen. Fördert die Beweglichkeit der Gelenke, stabilisiert und kräftigt die Skelettmuskulatur und schult die Koordination und das Gleichgewicht. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
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| Kurs: | Indoor Cycling |
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| Zeitpunkt: | Montag: 11:00-11:45 |
| Trainer: |
Jutta Botzenhardt |
Kursinhalte:
Radfahren in der Gruppe, wobei die Belastung vorgegeben wird. Ein motivierendes Gruppentraining auf einem speziell entwickelten Spinning-Bike, das wirksam die Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung unterstützt. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Indoor Cycling |
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| Zeitpunkt: | Montag: 18:30-19:15 |
| Trainer: |
Lolita Blumer |
Kursinhalte:
Radfahren in der Gruppe, wobei die Belastung vorgegeben wird. Ein motivierendes Gruppentraining auf einem speziell entwickelten Spinning-Bike, das wirksam die Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung unterstützt. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Indoor Cycling |
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| Zeitpunkt: | Montag: 19:30-20:15 |
| Trainer: |
Lolita Blumer |
Kursinhalte:
Radfahren in der Gruppe, wobei die Belastung vorgegeben wird. Ein motivierendes Gruppentraining auf einem speziell entwickelten Spinning-Bike, das wirksam die Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung unterstützt. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
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| Kurs: | Indoor Cycling |
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| Zeitpunkt: | Dienstag: 18:30-19:30 |
| Trainer: |
Jutta Botzenhardt |
Kursinhalte:
Radfahren in der Gruppe, wobei die Belastung vorgegeben wird. Ein motivierendes Gruppentraining auf einem speziell entwickelten Spinning-Bike, das wirksam die Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung unterstützt. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
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| Kurs: | Indoor Cycling |
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| Zeitpunkt: | Mittwoch: 11:00-11:45 |
| Trainer: |
Jutta Botzenhardt |
Kursinhalte:
Radfahren in der Gruppe, wobei die Belastung vorgegeben wird. Ein motivierendes Gruppentraining auf einem speziell entwickelten Spinning-Bike, das wirksam die Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung unterstützt. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
| Kurs: | Indoor Cycling |
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| Zeitpunkt: | Mittwoch: 19:00-20:00 |
| Trainer: |
Erik Benz |
Kursinhalte:
Radfahren in der Gruppe, wobei die Belastung vorgegeben wird. Ein motivierendes Gruppentraining auf einem speziell entwickelten Spinning-Bike, das wirksam die Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung unterstützt.
Durch Ansage des optimalen Pulswertes wird eine Überforderung der Teilnehmer verhindert. |
| Zielgruppe: | Fortgeschrittene |
| Details |
| Kurs: | Indoor Cycling Einsteiger |
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| Zeitpunkt: | Mittwoch: 20:00-20:30 |
| Trainer: |
Erik Benz |
Kursinhalte:
Radfahren in der Gruppe, wobei die Belastung vorgegeben wird. Ein motivierendes Gruppentraining auf einem speziell entwickelten Spinning-Bike, das wirksam die Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung unterstützt. |
| Zielgruppe: | Einsteiger |
| Details |
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| Kurs: | Indoor Cycling |
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| Zeitpunkt: | Donnerstag: 18:00-18:45 |
| Trainer: |
Jutta Botzenhardt |
Kursinhalte:
Radfahren in der Gruppe, wobei die Belastung vorgegeben wird. Ein motivierendes Gruppentraining auf einem speziell entwickelten Spinning-Bike, das wirksam die Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung unterstützt. |
| Zielgruppe: | Beginner |
| Details |
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| Kurs: | Indoor Cycling |
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| Zeitpunkt: | Freitag: 17:30-18:30 |
| Trainer: |
Duckeck Denise |
Kursinhalte:
Radfahren in der Gruppe, wobei die Belastung vorgegeben wird. Ein motivierendes Gruppentraining auf einem speziell entwickelten Spinning-Bike, das wirksam die Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung unterstützt. |
| Zielgruppe: | Alle |
| Details |
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